العسل من أفضل الأطعمة الصحية للجسم، ويمكن تناوله في أي وقت من اليوم. في هذا المقال، نوضح معلومات أكثر عن فوائد العسل عند الاستيقاظ من النوم. لأن هذا الوقت بالتحديد يستطيع فيه الجسم امتصاص جميع العناصر الغذائية الموجودة في العسل والاستفادة منها مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض. تشمل أبرز الفوائد؛ الحصول على الطاقة، وتقوية المناعة، وتحسين عمل الجهاز الهضمي، وتسريع الشفاء وغيرها الكثير من الفوائد الصحية. لتحقيق أقصى استفادة من العسل، تأكد من شرائه من مصدر موثوق مثل متجر بي سبرنقز الذي يقدم أجود أنواع العسل ويقدم خلطات رائعة تعزز الصحة العامة، علاوة على مذاقها اللذيذ.
فوائد العسل عند الاستيقاظ من النوم
العسل غذاء طبيعي ملئ بالعناصر الغذائية الهامة للجسم وحتى يمتص الجسم أكبر قدر منها، يوصى بتناول ملعقة من العسل يوميًا في الصباح على الريق. إن فوائد العسل عند الاستيقاظ من النوم لا تحصى، يمكن تناول العسل بمفرده أو من خلال خلطه بأطعمة أو مشروبات أخرى لتعزيز المذاق وللحصول على فوائد أكثر. على سبيل المثال، يخلط العسل مع المكسرات والقرفة والزنجبيل والزبادي والأطعمة الأخرى والمشروبات. كما أن فوائد العسل كثيرة للجميع للكبار والصغار، ولكن لا ينصح بإعطائه للأطفال إلا بعد عمر حتى لا يتعرضوا إلى حالة تسمم سجقي وهي حالة تسمم غذائي تنتج عن بكتيريا موجودة في العسل ولا تستطيع المعدة التعامل معها.
استخدامات العسل
العسل مادة حلوة يختلف لونها على حسب مصدر الرحيق الذي حصل عليه النحل. يستخدم العسل منذ القدم وحتى الآن لأغراض مختلفة مثل الطبخ والعلاج وصناعات أخرى. يدخل العسل في إعداد العديد من الأطباق لأن له مذاق حلو ولذيذ. كما يستخدم في الأغراض العلاجية بسبب محتواه العالي من العناصر الغذائية التي تمنحه خصائص العلاجية. على سبيل المثال، يساعد العسل في تحسين صحة القلب، وتعزيز الهضم وتسريع الشفاء وغيرها من الفوائد. للحصول على هذه الفوائد يوصى بتناوله في الصباح عند الاستيقاظ حتى يمتص الجسم جميع العناصر الغذائية الموجودة به. يستخدم العسل أيضًا من أجل العناية بالبشرة والشعر، ولذلك يدخل في تصنيع مستحضرات التجميل ومستحضرات العناية بالبشرة.
أهم العناصر الغذائية الرئيسية في العسل هي الكربوهيدرات على شكل جلوكوز وفركتوز. كما يحتوي على الفيتامينات والبروتينات والمعادن والإنزيمات الضرورية. لكن يجب الانتباه إلى أن تركيب العسل يختلف على حسب عدة عوامل مثل نوع الأزهار التي أنتجت الرحيق، الموسم، طريقة المعالجة المستخدمة، والظروف البيئية أثناء الحصاد. يوصى بالحصول على العسل من مكان موثوق لضمان تحقيق أقصى استفادة منه.
نرشح لك من متجر بي سبرنقز عسل سدر بالمكسرات.
أهم فوائد العسل عند الاستيقاظ من النوم
هناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها الإنسان عند تناول العسل فور الاستيقاظ من النوم، وأبرزها:
الحصول على الطاقة
بعد فترة طويلة من النوم يحتاج الجسم إلى الحصول على الطاقة من أجل أن يبدأ يوم جديد، وبعد الاستيقاظ مباشرة يكون الجسم قادر على امتصاص جميع العناصر الغذائية الموجودة في العسل مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض ومضادات البكتيريا ومضادات الأكسدة. إن الحصول على العسل في الصباح، يعطي دفعة فورية من الطاقة التي تدوم طول اليوم لأنه يحتوي على السكريات مثل الجلوكوز، والسكروز، والفركتوز. يتم هضم الجلوكوز والسكروز سريعُا، أما الفركتوز يهضم ببطء مما يعني الحصول على الطاقة لفترات طويلة.
تقوية الذاكرة
فوائد العسل عند الاستيقاظ من النوم عديدة ومن أهمها أنه يقوي الذاكرة حيث يمنع تلف الخلايا بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتحارب تأثيراتها الضارة على الجسم، لأن هذه الجذور عبارة عن جسيمات صغيرة تتلف الخلايا وتسبب أمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل والسرطان وأمراض القلب.
الحد من التهابات اللثة
تناول ملعقة من العسل يوميُا عند الاستيقاظ من النوم يساعد في حماية اللثة من الالتهابات، لأن العسل يتميز بمحتوى عالي من الخصائص المضادة للبكتيريا والتي تقضي على البكتيريا المسببة للالتهابات. كما أن العسل يعتبر مسكن طبيعي للألم والالتهابات، وينصح باستخدامه كغسول للفم من خلال خلطه بالماء.
الحد من مشاكل الجهاز التنفسي
العسل من أهم الأطعمة الطبيعية التي تحد من مشاكل الجهاز التنفسي. على سبيل المثال، ينصح بتناول ملعقة من العسل من أجل تخفيف السعال، حيث يحتوي على مواد مهدئة. كما أنه يهدأ تهيج الحلق الذي يكون سبب شائع للسعال، وذلك بفضل محتواه من مضادات البكتيريا. ينصح أيضًا بإعطاء ملعقة منه في الليل أيضًا لتهدئة السعال خاصة عند الأطفال، مما يساعدهم في الحصول على نوم هادئ وصحي.
تقوية المناعة
فوائد العسل عند الاستيقاظ من النوم تشمل تقوية المناعة، من خلال مكافحة العدوى والقضاء على البكتيريا المسببة للأمراض. يرجع السبب في ذلك إلى محتواه من مضادات الأكسدة التي تحارب الإجهاد التأكسدي وما ينتج عنه من أمراض.
الحد من فقر الدم
فقر الدم مشكلة شائعة يعاني منها الكثير من الناس في وقتنا الحالي نتيجة لأسباب مختلفة منها سوء التغذية، لمواجهة هذه المشكلة، يوصى بتناول الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها ومن بينها العسل الذي يحتوي على مواد تحفز إنتاج خلايا الدم. على سبيل المثال، يحتوي على الحديد الضروري لإنتاج الهيموغلوبين في الدم، ويحتوي على حمض الفوليك وفيتامين ب١٢ وهي عناصر تلعب دور هام أيضًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وبالتالي الحد من مشكلة فقر الدم.
إنقاص الوزن
على الرغم من محتوى العسل من السكريات، إلا أنه يستخدم في إنقاص الوزن في حالة استخدامه بالطريقة الصحيحة، أما في حالة استخدامه بشكل خاطئ فإنه يؤدي إلى زيادة الوزن. أفضل طريقة لاستخدام العسل في إنقاص الوزن، هي تناول ملعقة منه عند الاستيقاظ للحصول على الطاقة خاصة أثناء الالتزام بنظام غذائي لإنقاص الوزن. العسل يعوض الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها، كما أنه يعزز الشعور بالشبع مما يقلل الحاجة إلى تناول الطعام. يساهم العسل أيضًا في تحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون، وخفض الدهون الثلاثية، وزيادة مستويات الكوليسترول النافع.
احصل أيضًا على عسل سدر مع غذاء ملكات من أجل الحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية للعسل.
طرق تناول العسل عند الاستيقاظ من النوم
هل ترغب في الحصول على فوائد العسل عند الاستيقاظ من النوم، إليك هذه الطرق التي تمكنك من استخدامه بالشكل الصحيح الذي يضمن لك الحصول على الفوائد الصحية، وأبرزها:
- تناول ملعقة مباشرة من العسل، وتأكد من استخدام ملعقة خشبية حتى لا تتفاعل مع العسل، أما الملعقة المعدنية فإنها تتفاعل مع العسل وتفقده بعضًا من خصائصه الغذائية.
- خلط ملعقة من العسل في كوب من الماء الدافئ، وتناوله عند الاستيقاظ، للحصول على مزيد من الفوائد يمكن إضافة القليل من عصير الليمون.
- غثيان الصباح مشكلة يعاني منها البعض بسبب مشاكل صحية أخرى أو نتيجة للحمل. لمواجهة هذا الشعور المزعج، قم بخلط ملعقة من العسل مع شريحة صغيرة من الزنجبيل المبشور في كوب من الماء الدافئ وتناوله على الفور. تجنب استخدام الماء الساخن لأنه يفقد العسل بعضًا من خصائصه.
- إضافة ملعقة من العسل إلى كوب من الزبادي وتناوله في الصباح كوجبة إفطار خفيفة.
- خلط ملعقة عسل في كوب من الشوفان بالحليب.
خلاصة القول، فوائد العسل عند الاستيقاظ من النوم عديدة ومنها تقوية المناعة، وتحسين الهضم وتسريع الشفاء وغيرها الكثير من الفوائد. لذلك، ينصح بتناول ملعقة يوميًا من العسل على الريق، لأن الجسم في هذا الوقت يزداد معدل امتصاصه للفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المختلفة. تأكد من شراء عسل أصلي عالي الجودة من خلال متجر بي سبرنقز الذي يقدم أفضل أنواع العسل، كما أنه يقدم خلطات العسل عالية الجودة التي تمنحك فوائد صحية عديدة.
قد يهمك أيضًا: