للعسل بالمكسرات فوائد متعددة ومتنوعة، ولكن في الحقيقة فإن فوائد العسل بالمكسرات للنساء بشكل خاص تعتبر متعددة ومتنوعة وتفيدهن من الناحية النفسية والعقلية والجسدية، بالإضافة إلى أنه من خلالها يمكن تعزيز صحة الجلد أو الشعر، وبالتالي في مقالنا سنتحدث بالتفصيل عن فوائد العسل بالمكسرات وخصوصًا للنساء، تابع القراءة لمعرفة المزيد.
فوائد العسل بالمكسرات للنساء
يقدم العسل بالمكسرات فوائد صحية عديدة للنساء، مثلما هو الحال بالنسبة للرجال، وذلك بفضل المكونات الغنية والمغذيات الطبيعية التي يحتويها كل من العسل والمكسرات، وبالتالي إليك بعض من أبرز فوائد هذا المزيج للنساء:
تعزيز صحة الجلد والشعر
يحتوي العسل على مضادات الأكسدة والخصائص المرطبة التي يمكنها أن تساهم في تعزيز صحة الجلد، مما يجعله ناعمًا ومتألقًا، كما أن المكسرات غنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين E، الزنك، والسيلينيوم، وتعتبر هذه الفيتامينات والمعادن ضرورية لصحة الشعر ونموه.
دعم صحة العظام
تحتوي المكسرات على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي معادن مهمة للحفاظ على صحة العظام وقوتها، مما يساعد في الوقاية من هشاشة العظام، وهو أمر مهم بشكل خاص للنساء، خصوصًا بعد سن اليأس.
تحسين الخصوبة
أظهرت بعض الدراسات أن الاستهلاك المعتدل لبعض أنواع المكسرات قد يحسن الخصوبة عند النساء بفضل محتواها من الفولات والأحماض الدهنية الأساسية، بالإضافة إلى أن إضافة العسل إلى المكسرات يساهم في التحسين من الخصوبة وخصوصًا مع استمرار تناولها يوميًا.
تقوية الجهاز المناعي
يحتويان العسل والمكسرات على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي وتحسين قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
دعم الصحة النفسية
ومن فوائد العسل بالمكسرات للنساء أنه يمكن أن يساعد العسل في تحسين المزاج والتقليل من التوتر بفضل خصائصه المهدئة، في حين أن المغنيسيوم يُوجد في المكسرات وبالتالي فإن هذه الخلطات تعتبر مهمة لوظائف الدماغ ويمكن أن تساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق.
تحسين الهضم
يحتوي كل من العسل والمكسرات على عناصر تساعد في تحسين الهضم، حيث أن عسل السدر على وجه الأخص يساعد في موازنة البكتيريا النافعة في الأمعاء، بينما الألياف الموجودة في المكسرات تساعد في تعزيز الحركة الطبيعية للأمعاء.
ما هي الكمية المناسبة للاستفادة من فوائد العسل بالمكسرات للنساء؟
للاستفادة من فوائد العسل بالمكسرات للنساء فإنه يُنصح بتناول كميات معتدلة لتجنب السعرات الحرارية الزائدة والمحافظة على التوازن الغذائي، وبالتالي فيما يلي سنوضح لك بعض التوجيهات حول الكمية المناسبة لتناولهما يوميًا:
- العسل: يمكن تناول ما يعادل ملعقة كبيرة (حوالي 20 غرامًا) من العسل يوميًا للنساء، وهذه الكمية كافية للحصول على فوائده دون استهلاك سعرات حرارية زائدة.
- المكسرات: وفيما يخص الكمية الموصى بها من المكسرات فإنها تتراوح بين 20 إلى 30 غرامًا يوميًا، وهو ما يعادل حوالي حفنة صغيرة، ويُفضل اختيار المكسرات غير المملحة وغير المحمصة بالزيوت للحصول على أقصى فائدة.
بالإضافة إلى أنه للاستفادة من خلطة العسل بالمكسرات، يمكن دمج الكميتين الموصى بهما من كل منهما، مثل إضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى حفنة صغيرة من المكسرات، ويمكن تناول هذا المزيج كوجبة خفيفة صحية أو إضافته إلى الزبادي أو السلطة الفواكه لتعزيز القيمة الغذائية.
أو يمكنك الحصول على هذه الخلطة من بي سبرنقز حيث نوفر لعملائنا عبوة 250 جرام من لوز و فول السوداني ممزوج بالعسل للاستفادة من فوائد العسل بالمكسرات للنساء.
فوائد العسل بالمكسرات للصحة العامة
يشكل العسل والمكسرات مزيجًا غذائيًا غنيًا بالمغذيات، ويقدمان العديد من الفوائد للصحة العامة، مما يعني أن فوائد العسل بالمكسرات للنساء لا تقتصر عليهن فقط، بل أن للعسل فوائد متعددة للصحة العامة وتتمثل في:
تحسين صحة القلب
الجدير بالذكر أن المكسرات تحتوي على دهون صحية مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3 والدهون الأحادية غير المشبعة التي تساهم في خفض مستوى الكوليسترول السيء LDL وزيادة الكوليسترول الجيد HDL، مما يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، في حين أن العسل أيضًا يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب.
تعزيز الطاقة
يعتبر العسل مصدر طبيعي للسكريات التي توفر طاقة سريعة، في حين أن المكسرات تحتوي على دهون وبروتينات تمنح الطاقة بشكل أكثر استدامة، مما يجعلهما مزيجًا مثاليًا لزيادة النشاط والحيوية.
دعم الهضم
تعتبر المكسرات غنية بالألياف التي تساعد في تحسين الهضم والوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي، ومن ناحية أخرى، فإن العسل قد يعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
تقوية الجهاز المناعي
يُعرف العسل بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، ويمكن أن يساهم في تعزيز الجهاز المناعي، بينما تحتوي المكسرات على فيتامينات ومعادن مثل الزنك والسيلينيوم التي تعزز أيضًا المناعة.
مكافحة الالتهاب
يحتوي كل من العسل والمكسرات على مركبات تقاوم الالتهاب، مما يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، ولمكافحة الالتهاب والأمراض المزمنة يمكنك شراء عسل طبيعي 100% من بي سبرنقز والاستفادة من فوائد العسل المتعددة.
فوائد تناول العسل بالمكسرات للنساء على الريق
يمكن أن يقدم تناول العسل بالمكسرات على الريق فوائد متنوعة للصحة بسبب المركبات الغذائية المفيدة الموجودة في كل منهما، كما أنها تعزز فوائد العسل بالمكسرات للنساء، وبالتالي إليك أهم هذه الفوائد وهي:
- بالنسبة إلى تناول العسل بالمكسرات في الصباح فإنه يمكن أن يوفر دفعة طاقة طبيعية بفضل السكريات الطبيعية في العسل والدهون الصحية والبروتينات في المكسرات، مما يساعد في تحسين اليقظة والتركيز.
- يحتوي العسل على إنزيمات التي تساعد في تحسين الهضم والمكسرات توفر الألياف الغذائية التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، مما يعزز الصحة الهضمية منذ بداية اليوم.
- علاوة على أنهما يحتويان على مضادات أكسدة تساعد في تعزيز الجهاز المناعي، وبالتالي فإن تناولهما على الريق يساعد في تحفيز الجهاز المناعي وتحسين قدرته على مكافحة العدوى.
- والجدير بالذكر أن المكسرات غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة وأوميغا-3، وبالتالي فإنها تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- الأحماض الدهنية الصحية الموجودة في المكسرات يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب، وعند دمجها مع العسل، يتعزز هذا التأثير.
للاستفادة من هذه الفوائد، يمكن تناول ملعقة كبيرة من العسل مع حفنة صغيرة من المكسرات غير المملحة وغير المحمصة، وكذلك يمكنك الاستفادة من عرض بكج علي كيفك والذي يمكنك من خلاله شراء خلطتين من خلطتنا المتنوعة لتعزيز مناعتك.
في الختام، فإن فوائد العسل بالمكسرات للنساء متنوعة ومختلفة ولا يمكن التغافل عنها حيث أنه من خلالها يمكنك الاستفادة من صحة نفسية وعقلية وجسدية رائعة، وبالتالي لا تترددي في شراء خلطة العسل بالمكسرات للتعزيز من صحة مناعتكِ والوقاية من الأمراض المزمنة والالتهابات.
قد يهمك أيضًا: