الحصول على وزن مثالي أمر يشغل بال كل من يعاني من زيادة في الوزن، وفي هذا المقال نتحدث أكثر عن فوائد العسل بالمكسرات للتخسيس، لأن على الرغم من السعرات الحرارية العالية في كلًا من العسل والمكسرات، إلا أن هذا المزيج عندما يستخدم بالشكل الصحيح، فإنه يساعد في التخسيس. يرجع السبب في ذلك إلى محتواه من الألياف والفيتامينات والمعادن التي تدعم فقدان الوزن، بالإضافة إلى أنه يعطي شعور بالشبع لفترات طويلة ويقلل من الحاجة لتناول الطعام، وبالتالي خسارة الوزن. لكن يجب الحصول على العسل والمكسرات من متجر موثوق لضمان الحصول على منتج عالي الجودة ويمنحك الفوائد المرغوبة مثل متجر بي سبرنقز.
فوائد العسل بالمكسرات للتخسيس
العسل بالمكسرات من الأطعمة المليئة بالمغذيات الضرورية للجسم مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض والدهون الصحية وغيرها من العناصر الغذائية. كما أن هذه الوصفة تنال شعبية واسعة في كل مكان في العالم، نظرًا لمذاقها اللذيذ ونكهتها المميزة، بالإضافة إلى فوائدها الصحية العديدة مثل إمداد الجسم بالطاقة وتحسين حالة الجهاز الهضمي وتقوية المناعة، وفقدان الوزن الزائد وغيرها الفوائد. قد يتعجب البعض من استخدام العسل والمكسرات من أجل التخسيس، نظرًا لمحتواهما العالي من السعرات الحرارية، ولكن يرجع السبب في ذلك إلى أن هذه الوصفة اللذيذة تعطي شعور بالشبع لاحتوائها على الألياف والسكريات. مما يقلل من الحاجة لتناول الطعام، بالإضافة إلى محتواها العالي من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون الصحية وغيرها من العناصر التي تدعم التخلص من الوزن الزائد. كما أن تناول العسل بالمكسرات يعود على الجسم ككل بالنفع، وهذا الأمر ضروري خلال فترة إنقاص الوزن حتى لا يتعرض الشخص للتعب والإرهاق.
العسل والمكسرات كلاهما من الأطعمة الطبيعية المليئة بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم، واستخدام العسل مع المكسرات أمر شائع بسبب الطعم اللذيذ والنكهة المميزة. إنها بمثابة وجبة خفيفة مفضلة لدى الكثير من الناس وحتى الأطفال، ويمكن تناولها في أي وقت من اليوم خاصة في الصباح للحصول على الطاقة والنشاط، بالإضافة إلى أن الجسم يمتص جميع العناصر الغذائية في هذا الوقت من اليوم. إليك معلومات أكثر عن فوائد العسل بالمكسرات للتخسيس:
تعزيز الشعور بالشبع
يحتوي العسل مع المكسرات على الألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتقلل من الرغبة في تناول الطعام، وبالتالي إنقاص الوزن. لكن لا يجب الإفراط في تناول العسل بالمكسرات حتى لا يأتي بنتائج عكسية ويتسبب في زيادة الوزن، وإنما يمكن تناول ملعقة في الصباح وملعقة في الليل من أجل الحصول على أفضل النتائج.
تحفيز هرمونات حرق الدهون
يساعد تناول العسل والمكسرات في التخسيس عن طريق تحفيز الدماغ على إطلاق هرمونات تساعد على حرق الدهون، وبالتالي تخفيف مشكلة السمنة.
الحصول على الطاقة
أثناء عملية إنقاص الوزن يحتاج الجسم إلى تناول غذاء صحي ليمده بالعناصر الغذائية الضرورية له، وليحصل على الطاقة التي يحتاج لها للقيام بالمهام اليومية دون الشعور بالضعف. لذلك، ينصح بتناول ملعقة من العسل والمكسرات من أجل الحصول على مزيد من الطاقة خاصة قبل أداء التمارين الرياضية التي تستخدم أيضًا لإنقاص الوزن ولتحسين الحالة الصحية بشكل عام.
يعزز عملية التمثيل الغذائي
تناول العسل بالمكسرات يساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف والعناصر الغذائية الضرورية لهذه العملية، مما يساعد في التخلص من الدهون والحصول على وزن صحي.
نرشح لك من متجر بي سبرنقز 4 عبوات عسل اللوز والفول السودانى.
الوقت الأفضل لتناول العسل والمكسرات للتخسيس
إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد العسل بالمكسرات للتخسيس، يفضل تناول ملعقة من العسل والمكسرات على الريق في الصباح الباكر من أجل الحصول على الطاقة والنشاط ولتعزيز الشعور بالشبع، وعدم الحاجة لتناول الكثير من الطعام. ينصح أيضًا بتناول ملعقة في الليل من أجل تعزيز حرق الدهون أثناء النوم.
طريقة استخدام العسل بالمكسرات للتخسيس
للحصول على فوائد العسل بالمكسرات للتخسيس، لابد من الاستخدام بالشكل الصحيح وتجنب الإفراط في الاستخدام. إليك مجموعة من الطرق لتناول هذا المزيج اللذيذ للتخسيس:
- تناول ملعقة من العسل والمكسرات مباشرة على الريق لتعزيز الشعور بالشبع طوال اليوم.
- تناول ملعقة مباشرة قبل النوم من أجل حرق مزيد من السعرات الحرارية أثناء النوم.
- إضافة ملعقة من العسل والمكسرات إلى كوب من الزبادي وتناولها كوجبة إفطار مغذية.
- إضافة ملعقة من العسل والمكسرات إلى الشوفان والحليب للحصول على وجبة إفطار صحية ولذيذة.
- دمج ملعقة من العسل بالمكسرات مع الماء الدافئ وتناول المزيج على معدة فارغة، لأن ذلك يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي أو الأيض، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وبالتالي تقليل استهلاك السعرات الحرارية بشكل عام.
- استخدام استخدام العسل كبديل للسكر.
احصل أيضًا على فاكهة التوت البري ممزوج مع العسل.
كيف يساعد تناول العسل والمكسرات قبل النوم في التخسيس؟
ينصح بتناول ملعقة من العسل والمكسرات قبل النوم من أجل الحصول على فوائد العسل بالمكسرات للتخسيس، أما عن كيفية حدوث ذلك فإن العسل والمكسرات يوفران الوقود الكافي للكبد من خلال توفير إمدادات مستقرة من الجليكوجين في الكبد حيث يتطلبها المخ لمدة تصل إلى 8 ساعات في الليل، وبالتالي تحسين عملية التمثيل الغذائي. ينصح بتناول العسل بالمكسرات قبل النوم خاصة للأشخاص الذين تنشط لديهم هرمونات التوتر التي تمنع أيض الجلوكوز، مما يمنع التمثيل الغذائي للدهون في الليل. لكن للحصول على هذه الفوائد لابد أن تتأكد من اختيار عسل طبيعي أصلي جودته عالية، لأن العسل المغشوش ممتلئ بالسكريات التي تزيد الوزن، ولا يحتوي على العناصر الغذائية التي تدعم إنقاص الوزن. لذلك، نرشح لك متجر بي سبرنقز الذي يقدم أجود أنواع العسل والمكسرات.
الفوائد العامة للعسل بالمكسرات
بعد أن تعرفنا على فوائد العسل بالمكسرات للتخسيس، نقدم معلومات أكثر عن الفوائد العامة للعسل بالمكسرات:
- إمداد الجسم بالطاقة: يحتوي العسل على السكريات التي تتحول إلى طاقة، علاوة على محتواه من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم كما تحتوي المكسرات على العديد من العناصر الغذائية اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة مثل الدهون الصحية.
- تقوية جهاز المناعة: يحتوي العسل والمكسرات على العناصر الغذائية الضرورية لتقوية جهاز المناعة مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض وغيرها من العناصر، بالإضافة إلى محتواهما من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتحمي من تأثيرها الضار على الخلايا، وبالتالي تقليل الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
- تقوية العضلات: تناول العسل بالمكسرات يساعد في إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية مثل الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهذه العناصر ضرورية لدعم صحة العضلات وتقويتها.
- تعزيز الصحة الجنسية: يساعد تناول المكسرات والعسل في تعزيز الصحة الجنسية، حيث يتم تحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال وهو الهرمون المسؤول عن العملية الجنسية وإنتاج الحيوانات المنوية. كما يحتوي مزيج العسل والمكسرات على نسب عالية من الزنك، وبالتالي تحفيز نمو الحيوانات المنوية وينصح بتناول العسل والمكسرات من أجل زيادة مستويات أكسيد النيتريك، وهي مادة كيميائية توجد في دماء الرجال أثناء الإثارة الجنسية.
- تنشيط الدورة الدموية: يحتوي العسل بالمكسرات على الأحماض الأمينية مثل الأرجنين وهو حمض ضروري لتصنيع أكسيد النيتريك في الجسم، وهو الناقل العصبي الذي يلعب دور أساسي في توسيع الأوعية الدموية، وتنشيط الدورة الدموية ووصولها إلى كل مكان في الجسم، مما يضمن وصول الدم بشكل أفضل للأعضاء التناسلية والحصول على انتصاب أفضل.
- دعم صحة القلب: يحتوي العسل والمكسرات على الأحماض الدهنية الصحية مثل أوميجا 3 وأوميجا 6 والدهون غير المشبعة وجميعها مواد تساعد على تحسين صحة القلب من خلال خفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم وخفض ضغط الدم وتقليل الدهون الثلاثية.
- تعزيز الصحة العقلية: يستخدم العسل بالمكسرات من أجل تعزيز الصحة العقلية من خلال محتواه من فيتامينات ب المركبة والمعادن الضرورية للصحة العقلية مما يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز.
- تحسين وظائف الجهاز الهضمي: تناول العسل بالمكسرات يساعد أيضًا في تحسين وظائف الجهاز الهضمي من خلال محتواه من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تدعم الهضم وتسهل حركة الأمعاء، وبالتالي الحماية من المشاكل الهضمية المختلفة.
- دعم نمو الأنسجة والعظام: يحتوي العسل والمكسرات على البروتينات والمعادن الضرورية لصحة العظام مثل مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك.
- مضادات الأكسدة: يتميز العسل بالمكسرات بمحتواه من مضادات الأكسدة وهي المواد المسؤولة عن مكافحة الجذور الحرة التي تتلف الخلايا وتزيد من فرصة الإصابة بالأمراض المزمنة.
- دعم النمو والتطور: ينصح بإعطاء الأطفال العسل مع المكسرات من أجل دعم النمو والتطور لديهم لأن أجسامهم تحصل على احتياجاتها من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض والبروتينات وغيرها من العناصر الغذائية. لكن لا يجب إعطاء العسل للأطفال قبل عمر عام حتى لا يتعرضوا للتسمم السجقي وهي حالة تسبب مضاعفات خطيرة تصل للموت في بعض الحالات. يجب الانتباه أيضًا إلى حجم المكسرات بحيث لا تسبب أي مشاكل في البلع للأطفال الصغيرة.
خلاصة القول، تناول العسل والمكسرات له الكثير من الفوائد للجسم ومن بينها فوائد العسل بالمكسرات للتخسيس. على الرغم من محتوى العسل والمكسرات من السكريات والدهون والسعرات الحرارية، إلا أن هذا المزيج يدعم الصحة بشكل عام من خلال إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والأحماض والدهون الصحية والبروتينات، وبالتالي يساعد على عدم الشعور بالتعب والضعف خلال فترة إنقاص الوزن، وللحصول على الطاقة التي يحتاج إليها الجسم. كما أن تناول العسل والمكسرات يمد الجسم بالألياف الضرورية للصحة والتي تعزز الشعور بالشبع، والتحكم في الشهية، وتناول ملعقة من العسل والمكسرات قبل النوم يساعد في حرق المزيد من الدهون.
قد يهمك أيضًا: