العسل غذاء طبيعي رائع ملئ بالمغذيات ويستخدم منذ القدم وحتى الآن في الأغراض العلاجية المختلفة لأن له قدرة كبيرة على شفاء الأمراض. في هذا المقال نركز حديثنا عن تناول العسل بالفواكه حيث يستخدم العسل بشكل شائع مع الفواكه سواء الطازجة أو المجففة. يمكنك شراء أفضل خلطات العسل من خلال متجر بي سبرنقز الذي يقدم أجود أنواع العسل ويضمن لعملائه الحصول على عسل أصلي 100%.
تناول العسل بالفواكه
ينصح خبراء التغذية بتنويع النظام الغذائي من أجل الحصول على أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم. قال تعالى "ثُمَّ كُلِي مِن كُلِّ الثَّمَرَاتِ فَاسْلُكِي سُبُلَ رَبِّكِ ذُلُلًا ۚ يَخْرُجُ مِن بُطُونِهَا شَرَابٌ مُّخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَاءٌ لِّلنَّاسِ ۗ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَةً لِّقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ" سورة النحل: 69. لذلك، يوصى بتناول العسل للاستفادة من عناصره الغذائية المتنوعة، ويمكن أيضًا إضافة العسل إلى خلطات أخرى من أجل الحصول على مزيد من الفوائد، ومن أفضل المواد الغذائية التي يخلط معها العسل هي الفواكه. لأن مذاقها متنوع ويتوقف على نوع الفواكه المستخدمة، مما يضمن الحصول على أكثر من مذاق لذيذ. علاوة على محتوى الفواكه من الفيتامينات والمعادن والأحماض ومضادات الأكسدة ومضادات البكتيريا.
فوائد تناول العسل بالفواكه
العسل مصدر غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ومضادات البكتيريا وغيرها من العناصر المغذية. يساعد العسل في تعزيز صحة الجسم بالكامل، ويستخدم بمفرده أو مع مواد غذائية أخرى مثل الفواكه لأنها مليئة أيضًا بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم. لذا ننصحك بتناول العسل بالفواكه من أجل الحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية ومنها ما يلي:
تعزيز المناعة
تناول العسل بالفواكه يساعد في تعزيز صحة المناعة لأن كلًا من العسل والفواكه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتحمي من تأثيراتها الضارة على الجسم حيث أن هذه الجذور الحرة تتلف الخلايا وتؤدي إلى ظهور الكثير من الأمراض المزمنة. هذا يعني أن تناول العسل بالفواكه يعزز المناعة ويقلل من فرصة الإصابة بالأمراض. كما يحتوي العسل بالفواكه على عناصر غذائية تقوي الجسم بشكل عام وتجعله يواجه الأمراض مثل الزنك والحديد وفيتامين ب.
تعزيز صحة الدماغ
تناول العسل بالفواكه له فوائد عديدة للجسم أبرزها؛ تعزيز صحة الدماغ نتيجة احتواء هذا المزيج الرائع على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من التلف. ينصح أيضًا بخلط أنواع الفواكه التي تحتوي على فيتامين هـ مثل اللوز، لأن هذا الفيتامين ضروري لصحة الدماغ. إنه يزيد اليقظة ويمنع التدهور المعرفي، ويقوي الذاكرة وغيرها من الفوائد.
خفض نسبة الكوليسترول
تناول العسل بالفواكه خيار رائع من أجل خفض نسبة الكوليسترول في الجسم وينصح بتناول الفواكه التي تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز لأن هذه المعادن تعمل على ذلك. لذلك، عليك بتناول العسل مع اللوز والجوز بسبب محتواها من هذه المعادن الضرورية للجسم. علاوة على الخصائص المضادة للأكسدة وبالتالي خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وتحسين نسبة الكوليسترول الجيد وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
تعزيز صحة البشرة
العناية بصحة البشرة خطوة هامة للظهور بإطلالة جميلة ومميزة وللحصول على مزيد من الثقة بالنفس، وفي وقتنا الحالي يلجأ الكثيرون إلى استخدام المواد الطبيعية من أجل تعزيز صحة البشرة لأن المواد الكيميائية لها أضرار عديدة للبشرة. يعد العسل اختيار رائع لتعزيز صحة البشرة سواء عن طريق استخدامه موضعيًا أو عن طريق تناوله. ينصح بتناول العسل بالفواكه لأن هذا المزيج الرائع يعزز صحة البشرة بفضل محتواه من المرطبات التي تمنح البشرة الرطوبة وتحميها من الجفاف. علاوة على محتواه من الفيتامينات والمعادن والأحماض المغذية للبشرة. يوصى بتناول العسل الفواكه التي تحتوي على فيتامين C و E لأن هذه الفيتامينات تعزز صحة البشرة بشكل ملحوظ.
الوقاية من السكري
مرض السكري من الأمراض الشائعة في وقتنا الحالي وهو من أمراض العصر التي يجب التعامل معها بحذر من أجل السيطرة عليها ومنع مضاعفاتها الضارة. يجب تناول غذاء صحي ملئ بالمغذيات ولا يزيد من نسبة السكر في الدم. ينصح بتناول القليل من العسل مع الفواكه من أجل الحصول على الطاقة ولخفض الكوليسترول في الدم ولخفض مستويات الجلوكوز في البلازما لدى مرضى السكري. مما يؤدي إلى تحسين صحة مرضى السكري بشكل عام، ولكن يجب الحذر من تناول كميات كبيرة من العسل لأنه يسبب مشاكل عديدة للجسم.
تقوية الذاكرة
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها من أجل تقوية الذاكرة ومن أبرزها العسل والفواكه. لأن هذا المزيج الرائع يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والأحماض وغيرها من المغذيات الضرورية لصحة الدماغ والتي تقوي الذاكرة. علاوة على محتواه من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الدماغ من التلف وتعزز التركيز والذاكرة.
نرشح لك من متجر بي سبرنقز 4 عبوات عسل اللوز والفول السودانى.
نصائح لتحضير العسل بالفواكه
بعد أن تعرفنا على فوائد تناول العسل بالفواكه، إليك نصائح لتحضير العسل بالفواكه:
- اختيار الفواكه التي تفضلها سواء كانت طازجة أو مجففة مثل العنب والأناناس والكيوي والمانجو والموز وغيرها من أنواع الفاكهة.
- اختيار أفضل أنواع العسل.
- رش ملعقة من العسل على الفاكهة الطازجة المقطعة.
- إضافة الفاكهة المجففة إلى عبوة العسل.
سلطة فواكه بالعسل
هذه الوصفة رائعة من أجل تعزيز الصحة وتشمل مكوناتها؛ الجوز والعسل والفاكهة الصحية مثل العنب والكيوي والفراولة أو أي فاكهة تفضلها. إليك طريقة تحضير سلطة الفواكه بالعسل:
- اختيار أفضل أنواع الفواكه وغسلها جيدًا ثم تقطيعها ووضعها في وعاء به عصير الليمون.
- وضع كمية من عصير الليمون مع العسل والقليل من الملح في وعاء آخر.
- إضافة المكونات جميعها معُا وخلطها جيدًا وتناوله كوجبة لذيذة ومغذية.
احصل أيضًا على عرض عبوتين تلبينة +عبوة مشروب +عبوة عسل سدر.
أسئلة شائعة
ما فائدة تناول العسل بالفواكه؟
هناك العديد من فوائد تناول العسل بالفواكه وأبرزها؛ تعزيز صحة المناعة وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز صحة البشرة وغيرها الكثير من الفوائد.
لماذا يضاف عصير الليمون إلى سلطة الفواكه بالعسل؟
يستخدم الليمون لأنه يقلل من أكسدة الفواكه، علاوة على أنه يعزز من صحة الجسم بفضل محتواه من مضادات البكتيريا ومضادات الأكسدة.
هل الأفضل استخدام الفواكه الطازجة أو المجففة؟
يمكنك استخدام الفواكه الطازجة أو المجففة، فالأمر يرجع إلى تفضيلاتك الشخصية ولكن بشكل عام الفواكه الطازجة أفضل وأكثر فائدة.
كم مدة الاحتفاظ بسلطة الفواكه والعسل في الثلاجة؟
يمكن الاحتفاظ بها لمدة 3-4 أيام.
متى تناول العسل بالفواكه؟
يمكنك تناول العسل مع الفواكه في أي وقت من اليوم وهي وجبة خفيفة رائعة خاصة في التجمعات العائلية وعندما يكون الجو حار والجسم يحتاج إلى وجبة خفيفة مرطبة ومغذية.
خلاصة القول، العسل يستخدم بمفرده أو من خلال تناوله مع أطعمة أخرى لتعزيز المذاق وللحصول على المزيد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. ينصح بتناول العسل بالفواكه لأن الفواكه مليئة بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولها مذاق لذيذ يفضله الجميع ويمكنك اختيار نوع الفاكهة المفضل لك.
قد يهمك أيضًا: