العسل يمكن تناوله في أي وقت من اليوم، ويوصى بتناول بالتحديد في الصباح من أجل امتصاص العناصر الغذائية الموجودة به. نقدم لك في هذا المقال، أفضل طرق تناول العسل في الصباح لزيادة النشاط، ونوصيك بالشراء من متجر بي سبرنقز لتحصل على عسل أصلي ملئ بالمغذيات.
أفضل طرق تناول العسل في الصباح لزيادة النشاط
العسل من أفضل الأطعمة الطبيعية التي يمكنك تضمينها في النظام الغذائي، وذلك بسبب محتواه من الكربوهيدرات التي تتحول إلى طاقة. إلى جانب محتواه من مضادات الأكسدة ومضادات البكتيريا التي تقلل من فرص الإصابة بالأمراض. كما يتميز العسل بمحتواه العالي من الفيتامينات والمعادن والأحماض الضرورية للعضلات. يمكن تناول العسل في أي وقت، ويوصى بتناوله كل يوم على الريق من أجل تحقيق أقصى استفادة منه. لأن الجسم في هذا الوقت قادر على امتصاص جميع العناصر الغذائية الموجودة في العسل. أما عن أفضل طرق تناول العسل في الصباح لزيادة النشاط، يمكنك تناوله مباشرة أو إضافته إلى كوب من الماء الدافئ وتناول المزيج على الريق للحصول على الطاقة والنشاط للقيام بالمهام اليومية. لتحقيق أقصى استفادة من العسل، عليك بالشراء من متجر بي سبرنقز الذي يقدم أجود أنواع العسل.
فوائد تناول العسل في الصباح
تناول العسل في الصباح له العديد من الفوائد الصحية للجسم. إليك أبرز هذه الفوائد:
الحصول على النشاط
عند تناول العسل في الصباح، فإن الجسم يحصل على احتياجاته من الكربوهيدرات التي تحرق وتتحول إلى طاقة، وبالتالي الحصول على النشاط اللازم للقيام بالأنشطة اليومية. أما عن أفضل طرق تناول العسل في الصباح لزيادة النشاط، يمكن تناول العسل بمفرده أو إضافة ملعقة منه إلى كوب من الماء الدافئ.
زيادة التركيز
العسل يحتوي على مواد تدعم صحة الدماغ والأعصاب، لذلك هو خيار رائع في الصباح لزيادة تركيز الفرد وزيادة حيويته.
تحسين عملية الهضم
العسل طعام طبيعي ملئ بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، ويرجع السبب في ذلك إلى محتواه من الإنزيمات الهاضمة التي تحسن الهضم. عند تناوله في الصباح، فإنه يجعل المعدة تعمل بشكل أفضل ويقلل من المشاكل الهضمية المعتادة مثل الإمساك والإسهال والانتفاخ. كما يحتوي العسل على البكتيريا النافعة التي تقلل من تواجد البكتيريا الضارة وتحد من تأثيراتها مثل
بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري التي تعد أحد أسباب قرحة المعدة الشائعة. لتعزيز صحة الجهاز الهضمي يمكن إضافة ملعقة من العسل إلى كوب من الشاي والليمون وتناوله في الصباح.
تعزيز المناعة
الجسم يحتاج إلى الأطعمة التي تقوي المناعة من أجل مواجهة البكتيريا والميكروبات. يعد العسل خيار رائع بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة التي تحارب الإجهاد التأكسدي، إلى جانب محتواه من مضادات البكتيريا. يوصى بتناول الكمية المناسبة من العسل كل يوم في الصباح لتقوية المناعة من خلال مساعدة الجسم في التخلص من السموم المتراكمة في الأمعاء.
تعزيز صحة القلب
عند تناول ملعقة من العسل يوميًا في الصباح، فإن الجسم يحصل على احتياجاته من العناصر الغذائية الضرورية لصحة القلب. يساعد العسل في خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم، وتنظيم ضربات القلب، وتقليل أضرار الإجهاد التأكسدي، وبالتالي تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تثبيط السعال
إذا كنت تعاني من السعال، يوصى بتناول ملعقة من العسل في الصباح وقبل النوم من أجل تثبيط السعال. لأن العسل له تأثيرات مهدئة أكثر من بعض أدوية السعال، ولذلك يصفه الأطباء من أجل الأطفال لتقليل السعال وللحصول على نوم جيد. لكن يجب الانتباه إلى عدم تقديم العسل للأطفال إلا بعد عمر عام حتى لا يتعرضوا إلى حالة تسمم سجقي.
بديل صحي للسكر
العسل بديل رائع للسكر لأن مذاقه حلو حيث يتكون العسل بشكل أساسي من السكريات مثل السكروز والجلوكوز والفركتوز. لكن العسل له فوائد عديدة أكثر من السكر المكرر بسبب محتواه من مضادات الأكسدة ومضادات البكتيريا. كما أن العسل يساعد في تقليل نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار. لكن يجب استخدامه باعتدال للحصول على الفوائد وتجنب الأضرار، لأن الإفراط في تناول العسل يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
التخلص من رائحة الفم الكريهة
بعد الاستيقاظ من النوم البعض يعاني من رائحة فم غير مرغوبة نتيجة جفاف الفم ونمو البكتيريا. للتخلص من هذه الرائحة يمكن تناول ملعقة من العسل لأنه يحتوي على مضادات البكتيريا.
تجديد خلايا البشرة ونضارتها
يستخدم العسل في صناعة مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة لأنه مرطب رائع للبشرة ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تحد من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، بالإضافة إلى الخصائص العلاجية التي تحمي من تشققات الجلد وتحمي من تهيج البشرة.
احصل على عسل سدر بالمكسرات.
أفضل طرق تناول العسل في الصباح لزيادة النشاط
هناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها تضمين العسل إلى النظام الغذائي الخاص بك. تشمل أبرز الطرق ما يلي:
- العسل بمفرده: ينصح بتناول العسل بمفرده على الريق في الصباح من أجل الحصول على الطاقة والنشاط ولتقوية المناعة.
- العسل مع الزبادي: لا يفوتك إضافة ملعقة من العسل إلى كوب من الزبادي من أجل الاستمتاع بوجبة إفطار خفيفة وشهية.
- العسل والليمون: أضف ملعقة من العسل إلى كوب من الليمون الدافئ من أجل الحصول على الطاقة والنشاط. هذا المشروب يمد الجسم بالطاقة والنشاط ويطهر الجسم ويساعده على مواجهة الأمراض المختلفة.
- العسل مع الحليب الدافئ: أفضل طرق تناول العسل في الصباح لزيادة النشاط هي إضافته إلى كوب من الحليب الدافئ من أجل الحصول على أكبر قدر ممكن من المغذيات والحصول على الطاقة والنشاط للقيام بالمهام المختلفة في اليوم.
- المشروبات الساخنة والباردة: يمكنك إضافة العسل إلى مشروب ساخن أو بارد وتناوله في الصباح على الريق للحصول على الطاقة والنشاط.
احصل أيضًا على عسل السدر طبيعي.
أضرار تناول العسل
بعد أن تعرفنا على أفضل طرق تناول العسل في الصباح لزيادة النشاط، نذكر أيضًا أضرار العسل من أجل تجنبها أو تقليل حدتها. تشمل أبرز الأضرار ما يلي:
- الحساسية: بعض الأشخاص يعانون من حساسية العسل وفي حالة تناولهم العسل يعانون من أعراض رد الفعل التحسسي وتشمل أعراضه؛ الحكة والاحمرار والالتهاب والتورم. يجب التوقف فورًا عن تناول العسل أو استخدامه في حالة ظهور أي علامات رد فعل تحسسي وفي حالة تفاقمها أو استمرارها يجب التواصل مع الطبيب.
- ارتفاع السكر في الدم: الإفراط في تناول العسل ينتج عنه ارتفاع نسبة السكر في الدم وما يرتبط به من مشاكل أخرى عديدة.
- السمنة: يحتوي العسل على سعرات حرارية عالية، وبالتالي يؤدي إلى السمنة في حالة الإفراط في تناوله.
خلاصة القول، العسل من أفضل الأطعمة الطبيعية التي تمد الجسم بالنشاط والحيوية، ويرجع السبب في ذلك إلى محتواه من الكربوهيدرات. يمكن تناول العسل في أي وقت في اليوم، وينصح بتناوله في الصباح للحصول على أفضل النتائج. أما عن أفضل طرق تناول العسل في الصباح لزيادة النشاط، يمكن تناول بمفرده أو من خلال إضافته لكوب من الحليب الدافئ أو الزبادي وغيرها الكثير من الطرق. تأكد من شراء أفضل أنواع العسل، ولذلك نرشح لك متجر بي سبرنقز.
قد يهمك أيضًا: